文章来源: 戴佩良著《幸福在牙》 节选

正确的刷牙技术

　　首先你要选择适合自己的牙刷。对于像我这样牙质不好的人来说，柔软的儿童牙刷可能恰恰合用。当然如果河马刷牙，就必须要选择特大号的牙刷。牙刷的大小要与口腔的大小相配，对于任何型号的口腔来说，过大的牙刷都是不良的选择。

　　采用什么方式握持牙刷，对刷牙的效果也有影响。横握牙刷是最便利的方式，但是如果你习惯于大力刷牙（比如说牙刷使用两三个月就刷卷毛了），那么你可以试一下像握铅笔一样持握牙刷，这至少可以帮助你防止用力过猛。此外还要像珍惜大脑一样对待你的牙齿，而不是像对待敌人一样残酷无情。

　　刷牙的总的原则非常简单，就是将每个牙齿的每个地方都细致地刷到，不要遗漏，特别是牙缝和牙根处。另外也不要忽略牙齿的内侧和咬合面。对牙齿间的污垢要仔细清除。刷牙应采取纵向运动，不要光刷看得见的表面，对牙齿的深处、内侧也请不要忘记。

　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织上的菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。

　　请记住：

　　用竖刷法刷牙最适合牙的结构特点，千万不要采用会损伤牙齿及牙周组织，并造成牙面耗损和牙龈萎缩的横拉式刷牙法。

　　>三种正确的刷牙方法：

　　生理刷牙法：将牙刷毛与牙面接触，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。

　　比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷前牙唇舌面时，牙刷毛与牙面呈45°角，牙刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区，部分刷毛压于龈缘上，沿前后方向作短距离来回颤动。牙刷毛紧压在牙齿的咬合面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，变长横刷为短横刷，能有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，同时按摩牙龈，还可避免造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

　　旋转式刷牙法 (roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。在刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。牙刷毛与牙面呈45°角。第二步，将牙刷毛的尖端朝牙冠方向做小环形旋转运动。第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在牙齿咬合面上，前后来回刷。

　　>一条便捷之路

　　如果你觉得上面介绍的方法都过于复杂，那么请试试这个简化的刷牙方法：把牙刷毛端朝着牙根方向，与牙大约成45°角，沿着牙做水平颤动，颤幅半厘米左右，来回颤动4～5次，然后将牙刷从牙根向牙冠部竖刷。里外面刷法相同。在刷上下牙咬合面时，稍用力沿水平方向来回刷。